哪些食品能健发_防止脱发

哪些食品能健发

www.aliyiyao.com 2010年03月11日来源：阿里医药网

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　　4．多种微量元素都与头发的生长发育有关，如缺铜可引起中青年白发，缺锌可使头发生长缓慢易脱落。因此，应多吃富含微量元素的食品，如黑木耳、芝麻、海带、谷类及干果等。

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　　3．维生素的缺乏可引起毛囊角质化而脱发，或发生头发色泽的改变。因此饮食中应增加富含维生素A的食品，如动物肝脏、牛奶、蛋、胡萝卜、杏、菠菜等；富含B族维生素的谷类、鱼类、蚌类、绿色蔬菜和水果；富含维生素C的山楂、刺梨、猕猴桃、桔子；富含维生素E的花生油、玉米油、芝麻油、莴苣等。
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　　2．蛋白质中所含的氨基酸是构成头发的基本结构，若缺乏可引起头发干燥、易断裂。因此，可常吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、牛奶、羊奶及豆制品。
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　　1．能量是头发生长发育的营养保证，它来源于蛋白质、糖类和脂肪。平时应多吃些肉类、奶类、豆类、谷类、薯类。
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　健发是指头发黑而光泽、粗而密集、生长而不枯萎。健美的头发不仅在于护理，更重要的在于营养。与头发有关的各类营养素在日常膳食中均不可偏废。
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哪些食品能健发